Valmennus

Rentoutusvalmennus

Nykypäivän kiire ei aina anna tilaa kehon ja mielen tarvitsemalle levolle ja unelle automaattisesti, vaan keho ja mieli elävät jatkuvassa jännitystilassa. Joskus se tila vain täytyy ottaa itselleen. Opettele kuuntelemaan kehosi viestejä, anna itsellesi lupa hengähtää.

Rentoutuessa tapahtuu tajunnan tilan vaihteluja, jolloin ollaan valve- ja unitilan välimaastossa, ihminen ei ole unessa, vaan unen kaltaisessa tilassa. Rentoutuksessa alitajunta tekee töitä, tietoisen minän levätessä. Rentoutuksessa oppii ymmärtämään rentoutumisen tarkoituksen ja sen tarpeen. Rentoutuminen vaatii harjoittelemista, taito Sinulla on jo syntymästäsi, mutta ajan kiireen vallitessa se on kadonnut, tarvitset siis harjoitusta. Rentoutumalla opit hiljentymään ja pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi.

Opettelemalla rentoutumaan;

saat lisää elinvoimaa, voimavaroja ja henkinen hyvinvointisi kasvaa, parannat keskittymiskykyäsi sekä stressinsietokykyäsi, luovuutesi lisääntyy, parannat oppimiskykyäsi ja oman minän ymmärtämistäsi sekä mielialaasi, parannat esiintymisvarmuuttasi, voit saada tukea esim. laihduttamiselle tai kivun hallintaan, unenlaatusi paranee ja syvenee.

Muita vaikutuksia ovat mm. pulssisi hidastuu, kipusi hellittävät, työntekosi paranee, kehosi ja mielesi pääsevät tasapainoon, yleinen hyvinvointisi kehossasi paranee.

Tavoitteena on, että löydät itsellesi sopivimman tavan jatkaa rentoutumista mm. kotona, rentoutusvalmentaja kulkee vain hetken vierelläsi. Rentoutumalla hoidat itseäsi, terveyttäsi ja jaksamistasi. Rentoutettavan ja rentoutusvalmentajan välillä vallitsee vaitiolovelvollisuus. Sinä itse määrität rentoutumisen tavoitteet.

Rentoutusvalmennusta on niin yksilöille kuin ryhmillekin. Valmennuskerta koostuu alku- ja loppukeskustelusta, rentoutusharjoitteista sekä varsinaisesta rentoutuksesta suggestioineen.  (Suggestio = vahvistus,  tukeminen).
Voi hyvin ja pidä huolta itsestäsi!

Ilmaisuvalmennus

Ilo irti ilmaisusta! Ilmaisu sopii kaikille ikään, näköön tai kokoon katsomatta. Näyttelijän lahjoja et tarvitse, vaan olet riittävä omana itsenäsi. Ilmaisu on hauskoja improvisaatioita, erilaisia harjoituksia ryhmän tarpeen mukaan, se on myös mukavaa yhdessäoloa!

Sopii työ- ja kaveriporuikoille, toteutus työpaikoilla tai Villa Pantheonin tiloissa pienryhmissä. Sopii myös osana esiintymis- ja rentoutusvalmennukseen.

Mukaan tarvitset rennot vaatteet, ennakkoluulottoman ja iloisen mielen!

Esiintymisvalmennus

Esiintymisjännitys saattaa ottaa yliotteen, vaikkei sitä haluaisikaan. Suu kuivaa, ääni tärisee ja väsyy, kädet hikoo, sydän hakkaa.. mitä kauhein tunne, ennen h-hetkeä! Lohduttavaa on, ettet ole yksin esiintymisjännityksesi kanssa, hengenheimolaisia löytyy. Esiintymisjännitys on hallittavissa, se vaatii vain harjoitusta. Esiintymiskokemuksen karttuessa jännittäminen jää taka-alalle, täytyy vain harjoitella, harjoitella ja edelleen harjoitella…

Usein toinen henkilö huomaa asiat ja seikat, jotka vaikuttavat esiintymiseesi ja esiintymisjännitykseesi, joka saattaa tulla pintaan jo viikkoja ennen esiintymistä. Harjoittelemalla pyritään karsimaan pois turhat maneerit ja elementit, jotka osaltaan vaikeuttavat esiintymistäsi, unohtamatta kuitenkaan persoonallisuuttasi.

Jännitystä voidaan lieventää mm. harjoittelemalla esiintymistilannetta mielikuvaharjoituksilla, suggestioilla varustetuilla rentoutusharjoituksilla, kehonkielen ja äänenkäytön harjoituksilla, äänen huollolla, vahvistamalla myös ulkoista olemustasi.

Rentoutusmuskari - vauvasta vaariin!

Tavoitteena on tuottaa mm. elämyksiä, ilon ja onnistumisen kokemuksia, turvallisessa sylissä/seurassa, kannustaa ja rohkaista yhdessä itseään ja toisia luovuuteen ja musiikilliseen ilmaisuun. Rentoutusmuskarissa lauletaan, liikutaan, loruillaan ja lopuksi levätään. Rentoutusmuskari sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita pienestä musiikillisesta lauluhetkestä, rentoutumisen merkeissä.

Hinnasto

Rentoutusvalmennus	1 h	28€/hlö
Ryhmät sopimuksen mukaan
Esiintymisvalmennus	1 h	28€/hlö
Esiintymis- ja ilmaisunkurssien hinnat; kurssin sisällöstä ja kestosta riippuen
Rentoutusmuskari	30 min/vauvat 45 min/tenavat 45 min/seniorit	74€/lukukausi 85€/lukukausi 98€/lukukausi
Lukukausi pitää sisällään 15 kertaa
Hinnat ovat voimassa 1.1.2009 alkaen toistaiseksi, alv 0%. Hinnat ovat voimassa kun valmennus tapahtuu asiakkaan tiloissa. Matka- ja kulukorvaukset tapauskohtaisesti.